ニンニクを食べた後の自分の口臭に、ギョッとします。ニンニクとニオイのことは、誰でも知っています。
他にもニオイの原因になる食材があります。また、逆に体臭や口臭を軽減できる食材など、ニオイと食べものの関係をわかりやすく説明します。
体臭改善に効果がある食事
おならのニオイも、臭い時とそれほどでもない時がありますよね？食べたものでおならのニオイが異なります。おならだけに限らず、口臭、体臭、汗のニオイすべてが食べた食べものと関係しています。
体から発するニオイを改善するには、正しい食事を摂りましょう。体臭改善に期待できる食品群について説明します。
- 抗酸化食品：ビタミンE,C,カテキン、ポリフェノールなどは、体の酸化を抑制します。体の酸化によって出る加齢臭を予防します。
- アルカリ食品：乳酸の発生を抑えます。すえたようなニオイを防ぎます。梅干し、きのこ、海草類などに多く含まれています。
- 腸内フローラを整える食品：腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑えます。悪臭成分の分解をコントロールして、ニオイ成分を便と一緒に輩出します。食物繊維やオリゴ糖などです。
これらの3つのグループの食品を摂れば、消臭作用が期待できます。海草類、アーモンド、緑茶、きのこ、緑黄野菜などを積極的に摂りましょう。
抗酸化成分を含む食品とは？
抗酸化成分を含む食品を摂ると、消臭効果だけでなく、アンチエイジングにも効果がありますよ。
抗酸化成分を含む食品の代表格がバナナです。簡単に摂りやすいですし、手軽に入手できますから続けやすいです。アミノ酸やビタミン類も多く含まれています。
他には、緑黄色野菜のうちでも、カボチャ、ニンジン、キャベツがおすすめです。カロチンが効果を発揮します。
アリシンという成分は抗酸化作用が強いです。含まれる食品には、ニンニク、ショウガです。スープや生姜湯など飲み物として摂るといいでしょう。体の冷えにも効果的です。
まとめ
活性酸素という言葉は、老化に影響するということはよく話題になりますが、体臭にも影響していたんですね。肉や乳製品の摂りすぎは、脂質が多く分泌すされて、嫌なニオイの元になります。
また、ネギ、ラッキョウ、ニンニクなどのスパイシーな食品は、ニオイ成分がそのまま体外に放出されます。食べすぎには注意が必要です。
ただ、食べるものによって、体臭を減らすことができるなら、そんなうれしいことはないですね。体臭を減らせる食べものを意識的に食べましょう。
